Meditationskurse
Einführung in Achtsamkeit und Meditation
In unserem 6-wöchigen Meditationskurs lernst Du die Grundzüge der Achtsamkeit und die Praxis der Meditation kennen. An den 6 Abenden nehmen wir uns jeweils 90 Minuten Zeit. Kurze Inputs und praktische Übungen wechseln sich ab. Du kannst alles fragen, was Du zu Achtsamkeit und Meditation wissen möchtest.
Zwischen den wöchentlichen Sessions laden wir Dich ein, regelmäßig zu üben, so dass sich eine stabile Meditationspraxis bilden kann. Bei unseren Treffen besprechen wir dann, was schon gut klappt und wo es noch Herausforderungen gibt.
Stück für Stück steigen wir tiefer in die Praxis ein. Hier findest Du einen kleinen Überblick über unsere systematische Vorgehensweise.
Termine auf Anfrage
Der Kurs läuft virtuell an sechs Abenden zu je 90 Minuten.
Falls du an einem Abend nicht dabei sein kannst, bekommst du die Aufzeichnung.
Preis: 299,– Euro inklusive Kursmaterial und Audioaufzeichnungen zum Üben.
Eine kurze Übersicht über den Meditationskurs
Session 1: Einführung
Was ist Achtsamkeit? Die vier Aspekte der Meditationspraxis. Früchte der Meditation. Ein paar Missverständnisse zu Meditation. Wissenschaftliche Erkenntnisse der Wirksamkeit. Übungen und Fragen.
Session 2: Körper
Erfahrungsaustausch zu den Übungen der Woche. Der Körper als Basis und Anker der Achtsamkeit. Der Körper als Know-how-Träger für Veränderung. Umgang mit Schmerz und Krankheit. Meditation im Gehen.
Session 3: Gefühle
Erfahrungsaustausch und individuelle Fragen. Das Auftauchen von Gefühlen im Körper. Mit sich selbst freundlich sein. Umgang mit schwierigen und belastenden Gefühlen. Mitgefühl kultivieren.
Session 4: Gedanken
Wo stehe ich mit meiner Meditationspraxis? Die Beobachtung der Gedanken. Arbeit mit hilfreichen und weniger hilfreichen Mustern und Glaubenssätzen. Meine Geschichten und ihre Wirkung.
Session 5: Weisheit des Herzens
Das kluge Wissen unseres Herzens. Herzbildung. Aktives Kultivieren von Großzügigkeit, Mitgefühl und Freude. Metta-Praxis der liebenden Güte. Gelassenheit in turbulenten Zeiten entwickeln.
Session 6: Hinaus in die Welt
Wie geht es jetzt weiter? Die Praxis stabil halten und in die Welt bringen. Achtsame Sprache und sozialer Umgang. Schwierigkeiten und Leid in der Welt vermindern. Meine Werte mit Bewusstsein leben.
Bereit für das Abenteuer Meditation?
Oder noch Fragen? Dann schau’ doch mal in unsere FAQ.
Stimmen unserer TeilnehmerInnen
„Tolle Einblicke in die Meditationspraxis und hilfreiche Übungen für die Meditation. Sehr ausführliches Handout und Übungsunterlagen. Wertschätzender und sehr versierter Trainer mit viel Erfahrung und toller Geisteshaltung.“
Saskia Bülow, Teilnehmerin Februar 2022
„Ich habe viel mitgenommen, bin sehr schnell in eine gute Umsetzung gekommen, habe mich jeden Sonntag auf den Kurs gefreut; es wird mir sogar fehlen, ist zu einem schönen Ritual geworden. Im Alltag bin ich tatsächlich ausbalancierter geworden. Ich spüre das insbesondere gerade im Moment daran, wie ich mit der weltweiten Bedrohungssituation für mich umgehen kann.“
Silvia Campos González, Teilnehmerin Februar 2022
„Es war sehr schön, mit dir als Trainer in der Gruppe über die 6 Wochen diesen Kurs zu besuchen. Ich habe eine gute Regelmäßigkeit in meiner Praxis bekommen.“
Marcel Szenessy, Teilnehmer Februar 2022
„Dein wunderbarer Meditations- und Achtsamkeitskurs hat mich dazu inspiriert, diese Themen wieder mehr in meinen Alltag zu integrieren. Neben den tollen Praxisübungen hast du uns sehr vielfältige und interessante Lerninhalte vermittelt, die Gruppe auf eine sehr einfühlsame und humorvolle Art mitgenommen und eine schöne Atmosphäre geschaffen. Vielen Dank dafür.“
Sabine Havenstein, Teilnehmerin Februar 2022
„Claudia hat eine wunderbar offene Art, so dass ich mich von Anfang an aufgehoben gefühlt habe. Durch das Teilen ihrer eigenen Erfahrungen fiel es einfach, innert kurzer Zeit ein tiefes Verständnis füreinander zu etablieren. Die Meditationsübungen waren einfach zu verstehen und haben mir Techniken der Vergebung und Aufmerksamkeit nähergebracht, auf die ich auch in Zukunft zurückgreifen kann.“
Simona Knuchel, Teilnehmerin Mai 2022
